El Factor Neurotrófico del Cerebro, también conocido como BDNF, es una proteína que contribuye con el crecimiento y reparación de las células nerviosas del cuerpo, así como también impulsa la creación de nuevas neuronas para mejorar la capacidad de adaptación y aprendizaje.
De acuerdo con la doctora Banu Tasçsi Fresko, los niveles de esta molécula tienden a ser bajos en el organismo de personas que padecen enfermedades degenerativas como el Alzheimer o el Parkinson, ya que tiene un papel fundamental en la formación de la memoria y la regulación emocional.
La formula para tener un cerebro joven
El Factor Neurotrófico del Cerebro impulsa la neurogénesis y la neuroplasticidad, por lo que, en los últimos años, se ha convertido en la clave para mejorar la función cognitiva a través de la implementación de diferentes métodos.
Organizar el consumo de alimentos es una herramienta ideal para las personas ocupadas. Foto:iStock
1. Realizar actividad física
La doctora Banu Tasçsi Fresko recomienda incluir un entrenamiento intensivo al menos una vez a la semana, en el que se realicen ejercicios con mayor frecuencia y duración, ya que esto eleva los niveles de BDNF y disminuye los cambios asociados al envejecimiento.
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2. Incorporar una alimentación inteligente
Además, algunos especialistas consideran que el ayuno reduce el consumo de productos altamente calóricos y permite alcanzar períodos de descanso más prolongados que favorecen con la recuperación del cuerpo.
3. Evitar los carbohidratos refinados
La neuróloga turca destaca que la ingesta excesiva de azúcar, carbohidratos y grasas saturadas genera que la capacidad de aprendizaje de las personas sea más baja con el paso de los años e intensifica la posibilidad de presentar enfermedades degenerativas.
4. Socializar
Aunque no lo parezca interactuar en entornos sociales desde una edad muy temprana, tiene beneficios significativos en la nutrición del cerebro, debido a que fortalece el poder de decisión de los seres humanos, lo que implica que los desafíos sean afrontados de maneras más enriquecedoras
5. Dormir bien
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Cinco ejercicios para mantener el cerebro entrenado | El Tiempo
STEPHANY GUZMÁN AYALA
REDACCIÓN ALCANCE DIGITAL
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